ریزش مو و رابطه آن با رژیم لاغری -یکی از مهم ترین مسائلی که افراد در رژیم های لاغری متوجه آن نیستند و به آن اهمیت نمی دهند, ریزش مو است. آمار نشان می دهد که برخی از مراجعه کنندگان برای انواع ترمیم مو و یا کاشت مو, افرادی هستند که به دلیل رژیم های غلط و غیر صحیح , یا سوء تغذیه و کم شدن ناگهانی وزن ( به دلیل استرس و یا برخی بیماری های دیگر ) دچار ریزش مو شده اند.
بنابراین کاهش نادرست وزن بر ریزش مو بسیار اثر گذار است.
برای رعایت رژیم غذایی باید حتما از پزشک متخصص برنامه غذایی دریافت کنید. و هنگام اجرای آن تحت نظر پزشک باشید تا در صورت بروز هرگونه مشکلی بتوانید به آن مراجعه کنید. اجرای نادرست رژیم, علاوه بر ریزش مو ممکن است باعث بروز فشارهای عصبی, کاهش بینایی شود.
نکاتی در باره رژیم لاغری
اگر قصد رژیم گرفتن دارید, سعی کنید جهت جلوگیری از ریزش مو و ایجاد عوارض جانبی نکات زیر را رعایت کنید:
- حتما رژیم خود را از متخصص تغذیه دریافت کنید و تحت نظر وی عمل کنید.
- دقیقا طبق برنامه غذایی عمل کنید و به دلخواه در آن تغییراتی ایجاد نکنید.
- در طول مدت رژیم نوشیدن مایعات مخصوصا آب, مصرف سبزیجات, ورزش و پیاده روی را فراموش نکنید.
- حواستان به پروتئین ها و مواد مغذی بدنتان باشد.
نکات مراقبت از مو هنگام رعایت رژیم لاغری
از مهم ترین دلایل ریزش مو در افرادی که رژیم گرفته اند, آن است که بدنشان دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی و پروتئین شده است. کمبود هر یک از این موارد به فولیکول های مو آسیب می زند. بنابراین سعی کنید حتما تحت نظر پزشک و با وی جلو بروید. در دوران رژیم باید بیشتر از همیشه حواستان به موهایتان باشد.
یکی از نکات مراقبت از مو, آن است که تحت هر شرایطی سعی کنید مواد مغذی مورد نیاز موها را مصرف کنید.
بدن با جذب منابع مغذی مناسب مو, باعث رشد و ترمیم موها در سطح بدن و مخصوصا موهای سر می شود. همچنین به بهبود جریان خون و عملیات خون رسانی کمک می کند.هریک از مواد مغذی خاصیت مفیدی برای بدن دارد که نمی توان چیزی را جایگزین آن کرد و یا آن را حذف کرد. بنابراین باید به ان ها توجه کنید.
در ادامه به معرفی این مواد مغذی که کمبود آن ها موجب ریزش مو می شود, به صورت مختصر خواهیم پرداخت:
مصرف پروتئین برای موها
پروتئین ها یکی از مهم ترین مواد برای سلامتی بدن و موها هستند. خبر خوب آن است که پروتئین ها در اکثر مواد غذایی ایرانی ها موجود است. مانند: لبنیات, تخم مرغ, گوشت, حبوبات و … . هنگامی که رژیم کاهش وزن می گیرید حتما تحت نظارت پزشک باشید تا با کاهش پروتئین به بدنتان شوک وارد نشود. همانطور که گفتیم کاهش پروتئین به فولیکول ها آسیب می رساند و باعث ریزش مو می شود.
مصرف آهن برای مو
آهن یکی از اصلی ترین مواد مورد نیاز برای رشد مو است. بنابراین کمبود آن باعث ریزش مو می شود. به طور کلی کمبود آهن یا فقر آهن برای بدن بسیار ضرر دارد. برای جلوگیری از کاهش اهن بدنتان حتما موادی که شامل آهن هستند را مصرف کنید. یا می توانید قرص اهن از داروخانه تهیه کنید و میل کنید.
مصرف روی برای مو
روی هم همانند آهن و پروتئین ها برای رشد و تقویت مو بسیار مهم است و کمبود آن موجب ریزش موها می شود. از طریق مصرف گوشت پرندگان, گوشت قرمز و لبنیات مخصوصا شیر و پنیر می توانید روی بدنتان را تامین کنید.
ویتامین D برای مو
از مهم ترین ویتامین ها برای سلامتی بدن مخصوصا پوست و مو است. می توانید با مصرف ماهی, شیر, تخم مرغ و … این ویتامین را تامین کنید. برای این ویتامین نیز قرص هایی موجود است که می توانید از داروخانه تهیه نمایید.
امگا 3 برای مو
از اسید های چرب و مواد معدنی بسیار مفید برای مو امگا3 است. می توانید امگا3 را از طریق ماهی و یا دانه های روغنی تامین کنید.
در انتها توجه داشته باشید که تغذیه و رژیم مناسب و استاندارد نه تنها به سلامتی مو بلکه برای سلامتی تمامی بدن کمک می کند.