دو عامل اساسی که موجب بهبود عملکرد بدن و رشد موها می شوند , تغذیه مناسب و ورزش مداوم است . با کنترل کردن این دو عامل می توانید از سلامت بدن و موهای خود مطمئن باشید . همان طور که پیش تر هم گفتیم , یکی از عوامل ریزش مو تغذیه نامناسب است . همچنین به دلیل عدم تحرک و مسئله چاقی , افراد دچار ریزش مو می شوند . اگر به دنبال تقویت و افزایش رشد موهایتان هستید در این مقاله همراه ما باشید :

ورزش و تحرک فیزیکی

ورزش یکی از عوامل مهم برای سلامتی و رشد موها است . افرادی که مرتب ورزش می کنند , در کنار تغذیه و یا رژیم سالم , به مراتب رشد موهای بهتری نسبت به سایر افراد دارند .

با انجام ورزش مرتب و مداوم , گردش خون در بدن به بهترین شکل ممکن انجام می شود . به سبب گردش خون مناسب در پوست سر , فولیکول های مو فعال تر و پرکار تر می شوند و در نتیجه رشد مو را در پی خواهند داشت . فولیکول ها برای سلامتی و انجام درست وظایف خود , به خون رسانی مناسب نیاز دارند . خون رسانی درست و مناسب موجب تحریک فولیکول ها شده , و باعث طراوت و شادابی و رشد موها می شود .

منظور از ورزش مناسب , ورزش های سنگین یا انجام بیش از حد ورزش نیست . توجه کنید که انجام ورزش های سنگین یا بیش از اندازه موجب ریزش موها می شود .

انجام ورزش متناسب با قدرت بدنی خود و تعادل تغذیه با میزان ورزشی که انجام می دهید می تواند باعث سلامتی بدن و رشد موهای شما شود .

مزایای ورزش و تحرک بر رشد مو

• با انجام ورزش مرتب و مداوم , سیستم گردش خون به درستی عمل می کند و در نتیجه سیستم عروقی به درست ترین شکل وظایف خود را انجام می دهد . در نتیجه پوست و موی شما سالم , شاداب , با طراوت و درخشنده خواهد شد .
• احتمالا می دانید که کی از عوامل ریزش مو استرس و اضطراب است . ترشح هورمون کورتیزون که مربوط به استرس و اضطراب است , بر فولیکول ها تاثیر می گذارد و در نتیجه موجب ریزش مو می شود . با انجام ورزش و ترشح هورمون سروتونین , می توان استرس و اضطراب را تا حد زیادی کاهش داد و سبب جلوگیری از ریزش موها شد .
• یکی از عواملی که برای رشد موها به آن نیاز است , پروتئین است . شکسته شدن پروتئین برای بازسازی سلول ها و رشد موها بسیار اهمیت دارد . که این اتفاق در هنگام خواب اتفاق می افتد . با انجام ورزش مرتب و مداوم خواب شما تنظیم می شود و بر رشد موهایتان تاثیر می گذارد .
• فولیکول ها برای فعالیت به اکسیژن و مواد مغذی نیز دارند . هردوی این عوامل توسط گردش خون مناسب انجام می شود .

ورزش های مناسب جهت رشد مو

در ادامه به معرفی برخی ورزش ها که به رشد و سلامتی موی شما بسیار کمک خواهد کرد , می پردازیم :

ورزش های هوازی

ورزش های هوازی شامل پیاده روی , ایروبیک , دویدن و … است . انجام درست , مرتب و مداوم این ورزش ها موجب افزایش دمای بدن شده و در نهایت عمل گردش خون و خون رسانی به پوست سر به درستی انجام خواهد شد . سعی کنید در طول هفته ۲ الی ۳ بار به مدت ۳۰ دقیقه ورزش های هوازی انجام دهید .

یوگا

یکی از بهترین ورزش ها در هر زمینه ای , ورزش یوگا است . ورزش یوگا علاوه بر سلامتی روح به سلامتی جسم بسیار کمک می کند . موجب گردش خون درست در بدن می شود و کاهش استرس و اضطراب را با خود به دنبال دارد .

ماساژ

انجام انواع ماساژ در قسمت های پشت بدن و ناحیه گردن , باعث افزایش گردش خون در بدن شده که در نهایت موجب سلامتی و رشد مو ها خواهد شد .

نتیجه گیری

اگر به سلامتی پوست و موهای خود اهمیت ندهید و به طور مرتب ریزش مو داشته باشید , به مرور دچار طاسی سر می شوید .

در این صورت راه برگشتی وجود نخواهد داشت و تنها برای داشتن مو , اقدام به کاشت مو و یا گذاشتن پروتز مو است .

مرکز تخصصی تیامسیس از بهترین مراکز ترمیم مو و پروتز مو است . برای دریافت مشاوره با کارشناسان ما تماس حاصل فرمایید .